Sản phụ vừa sinh con nên ăn bao nhiêu là đủ

Nhu cầu dinh dưỡng của mẹ sau sinh

Mẹ sau sinh cần khoảng 2.300-2.500 kcal/ngày nếu đang cho con bú.

Các nhóm thực phẩm cần thiết

Protein: Thịt, cá, trứng, sữa giúp phục hồi cơ thể.

Vitamin và khoáng chất: Rau xanh, trái cây cung cấp vitamin C, sắt, canxi.

Chất béo lành mạnh: Dầu ô liu, cá hồi, các loại hạt cung cấp omega-3.

Lưu ý khi ăn sau sinh

Chia nhỏ bữa ăn 5-6 bữa/ngày. Uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày. Tránh đồ cay nóng trong tháng đầu.