Top 7 thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa nhiễm Virus Corona

Ngoài việc đeo khẩu trang, rửa tay sát khuẩn và hạn chế đi ra ngoài tiếp xúc với nhiều người, thì chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, để phòng ngừa nguy cơ nhiễm Covid-19.

Dưới đây là top 7 thực phẩm mà bạn có thể bổ sung cho cơ thể để cơ thể luôn khỏe mạnh hơn, phòng ngừa các tác nhân gây bệnh. Xem ngay nhé!

Thực phẩm chứa nhiều kẽm

Kẽm tham gia vào sự phát triển của xương, não bộ, các cơ quan nội tạng, duy trì quá trình trao đổi chất hoạt động bình thường và còn góp phần hình thành hơn nhiều loại enzym trong cơ thể.

Kẽm có khả năng chống viêm, làm vết thương nhanh lành, hỗ trợ quá trình tái tạo collagen, sửa chữa AND. Vì vậy, khi bổ sung kẽm, bạn sẽ thấy giảm mụn, mờ sẹo, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa trên da và kháng viêm hiệu quả ở các vết thương, tránh nguy cơ nhiễm trùng.

Trong thịt bò chứa hàm lượng kẽm cao có lợi cho việc phòng chống cảm cúm. Kẽm hỗ trợ cơ thể tạo ra bạch cầu giúp cho hệ thống miễn dịch cơ thể hoạt động tốt hơn.

Ngoài ra, một số loại thực phẩm giàu kẽm cho cơ thể mà bạn không nên bỏ qua như: Thịt gà, hàu, nghêu,tôm, cua, các loại hạt và đậu…

Các loại trái cây giàu vitamin C

Vitamin C là chất chống oxy hóa cao giúp sát trùng, kháng khuẩn và tăng cường sức đề kháng nên phòng ngừa cúm hiệu quả

Vitamin C là chất chống oxy hóa cao giúp sát trùng, kháng khuẩn và tăng cường sức đề kháng nên phòng ngừa cúm hiệu quả. Thường xuyên ăn trái cây hoặc uống nước ép giúp bạn tránh nguy cơ nhiễm bệnh trong mùa dịch.

Rau xanh

Rau xanh chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể

Nhiều người nghĩ rằng vitamin C mới giúp tăng cường sức đề kháng mà không biết rằng, hệ miễn dịch cũng cần vitamin B để chuyển hóa chất đường, vitamin A để xây dựng “hàng rào phòng thủ” các lớp biểu mô, vitamin D để chuyển hóa canxi cho các tế bào hay các khoáng chất khác cũng vô cùng quan trọng đối với cơ thể, giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn, phòng ngừa nguy cơ nhiễm bệnh.

Bạn cần bổ sung các loại rau củ quả như: Rau muống, rau mồng tơi, rau dền, hẹ, cải xanh,… Đặc biệt, trong súp lơ, rau bó xôi, cải ngọt, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.

Thực phẩm chứa vitamin D

Bổ sung một số loại thực phẩm như: Cá hồi, phomat, trứng, sữa…

Vì hầu hết nhu cầu vitamin D hàng ngày của chúng ta được tổng hợp từ ánh sáng mặt trời. Tuy nhiên, nếu cơ thể không thể tổng hợp vitamin D từ ánh sáng mặc trời thì chúng ta cũng có thể bổ sung thông qua thực phẩm hằng ngày.

Các nhà khoa học tin rằng nấm chống lại các căn bệnh liên quan đến cảm cúm. Thực phẩm này còn chứa axit béo không bão hòa. Một lượng lớn chất cỉa nấm có thể chuyển hóa thành vitamin D, giúp tăng sức đề kháng với bệnh. Bên cạnh đó, bạn cũng nên bổ sung một số loại thực phẩm như: Cá hồi, phomat, trứng, sữa…

Tỏi, sả, gừng

Tỏi, sả, gừng có công dụng đặc biệt trong việc phòng ngừa cảm cúm

Tỏi có tác dụng kháng khuẩn tiêu viêm cực mạnh nhờ sự kết hợp chất sulfur. Sử dụng tỏi hàng ngày giúp phòng ngừa cảm cúm và các bệnh do vi khuẩn virus gây ra.  Ăn tỏi mỗi ngày giúp giảm 63% nguy cơ bị cảm cúm.

Gừng có vị cay, nóng, tính ấm và có mùi thơm. Gừng có tác dụng chữa cảm mạo phong hàn, ngạt mũi, ho có đờm, nôn mửa, làm ấm dạ dày. Hiệu quả trong các trường hợp bụng đầy chướng, ăn không tiêu, khí huyết ngưng trệ. Do đó, ăn gừng sẽ giúp kích thích tiêu hóa, tăng bài tiết, tăng cường sức đề kháng. Gừng còn giúp sát trùng, giải độc, tránh nguy cơ nhiễm bệnh cảm cúm.

Sả là một gia vị thường dùng trong gia đình. Và cũng là liệu thuốc hiệu quả trong việc phòng chống cảm cúm. Theo Đông Y, sả có mùi thơm, có vị cay, tính ấm. Sả có tác dụng làm ra mồ hôi, ấm bụng, giúp tiêu hoá, khỏi nôn,… Vì thế, việc bổ sung sả trong bữa ăn giúp tăng hương vị và ngừa dịch bệnh.

Sữa Chua

 

Sữa chua còn có tác dụng cải thiện hệ miễn dịch và chống lại nhiều tác nhân gây bệnh cho cơ thể như vi khuẩn, virus

Sữa chua là loại thực phẩm dễ ăn, chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho sức khỏe giúp tiêu hóa tốt. Sữa chua còn có tác dụng cải thiện hệ miễn dịch và chống lại nhiều tác nhân gây bệnh.

Không những vậy, sữa chua còn là nguồn cung cấp vitamin D, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Bạn có thể dùng sữa chua sau những bữa ăn hằng ngày.

Trên đây là top 7 thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa nhiễm Covid Corona.