Ăn gì để bồi bổ sức khỏe và tăng cường sức đề kháng tốt đa?

Ăn gì để bồi bổ sức khỏe là thông tin nhiều người tìm kiếm khi mắc phải bệnh lý ảnh hưởng cuộc sống, công việc. Tuy nhiên, thực chất, bạn nên quan tâm đến vấn đề này ngay cả khi khỏe mạnh. Đây là cơ sở để bạn phòng ngừa các căn bệnh đến với mình khi có sự thay đổi thời tiết hay vì nhiều lý do khác. Việc này không hề khó khăn, bạn chỉ cần thay đổi một chút trong bữa ăn hàng ngày. 

Nên ăn gì để bồi bổ sức khỏe và tăng sức đề kháng 

Sức khỏe của bạn sẽ trở nên tốt nhất nếu được cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết. Vì vậy, tiêu chí chọn món để bồi bổ là đủ chất, dồi dào dinh dưỡng, ngoài ra còn hợp với khẩu vị. Vì các món ăn này được sử dụng trong bữa cơm hàng ngày nên bạn cũng không cần chọn thực phẩm khó tìm hay đắt tiền. Một số gợi ý đơn giản nhưng mang đến hiệu quả cao sau sẽ giúp bạn: 

Bò hầm cà rốt khoai tây 

Đây là món ăn cung cấp lượng vitamin, protein và lipid dồi dào cho sức khỏe. Thịt bò có nhiều đạm giúp tăng cường thể lực, khoai tây và cà rốt cung cấp vitamin A, C, lại chứa nước nên hỗ trợ làm sáng mắt, đẹp da, đào thải độc tố. Chất xơ có trong hai loại củ này còn hỗ trợ hoạt động tiêu hóa rất tuyệt vời.  Kết hợp những loại thực phẩm trên sẽ tạo nên món ăn ngon bổ dưỡng dành cho bạn. 

Gà hấp cách thủy 

Nguyên liệu được sử dụng để làm món này là gà, hạt sen, táo tàu, nấm đông cô, ngải cứu. Gà có chứa nhiều protein hỗ trợ chức năng cơ bắp, lại không có nhiều calories. Các gia vị được thêm vào vừa có tác dụng làm thịt gà ngọt và thơm hơn, vừa cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Ngải cứu là loại rau có vị đắng, hơi khó dùng nhưng chứa nhiều vitamin K tốt cho tim mạch nên bạn đừng bỏ qua. 

Thịt dê hầm gừng 

Thịt dê có chứa Axit linoleic liên hợp là chất phòng ngừa ung thư cực kỳ tốt. Bên cạnh đó, nó còn chứa đạm tăng sức đề kháng, vitamin B hỗ trợ đốt mỡ nên bạn hãy thêm thực phẩm này vào bữa ăn. Ngoài ra, thịt dê còn hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu ở phụ nữ mang thai, tốt với em bé. Gia vị gừng có tính ấm, hỗ trợ hệ tiêu hóa rất tốt nên thích hợp cả với người mắc bệnh dạ dày.

Cá hồi sốt chanh dây 

Cá hồi chứa nhiều Omega-3 tạo thành từ hai loại axit DHA và EPA, giúp phát triển trí tuệ, tăng cường thị lực, cải thiện chức năng xương khớp. Chanh dây là loại quả có chứa nhiều vitamin A giúp chống bệnh quáng gà, chứa vitamin C kháng viêm, làm đẹp da, hỗ trợ thần kinh. Nếu đang thắc mắc ăn gì để bồi bổ sức khỏe, món cá hồi sốt chanh dây chắc chắn là gợi ý hoàn hảo cho bạn.  

Canh đậu phụ nấm rơm 

Đậu phụ là thực phẩm có chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết với cơ thể, bao gồm protein, nguyên tố vi lượng, chất béo và chất xơ. Nấm rơm là một trong những loại nấm bổ dưỡng nhất, chứa vitamin A, B, D cùng một lượng nhỏ đạm, lipid. Món canh đậu phụ nấm rơm vừa bồi bổ sức khỏe, lại dễ dùng, thích hợp với cả người ăn chay và mặn nên là gợi ý hay cho thực đơn hôm nay của bạn. 

Ăn gì để bồi bổ sức khoẻ?

Một số phương pháp tăng cường sức khỏe khác

Ngoài việc tìm hiểu ăn gì để bồi bổ sức khỏe, bạn cũng cần chú ý đến một số biện pháp tăng sức đề kháng khác để đảm bảo cơ thể luôn tràn đầy năng lượng. Chỉ khi kết hợp tất cả các cách này lại với nhau, bạn mới nhận được hiệu quả tốt nhất, tránh gây nên vấn đề cân nặng hay thiếu dưỡng chất cần thiết. Hai gợi ý dưới đây từ MyVita sẽ giúp bạn duy trì sự khỏe mạnh toàn diện: 

Dùng thực phẩm chức năng MyVita 

Ăn để bồi bổ sức khỏe đôi khi khiến một số người cảm thấy khó khăn. Bởi không phải ai cũng có đủ sự yêu thích và kiên nhẫn với việc chuẩn bị và dùng bữa mỗi ngày. Bên cạnh đó, công việc bận rộn cũng có thể khiến bạn không có thời gian đi chợ, nấu nướng. Vì vậy, sử dụng thức uống bổ sung dinh dưỡng là lựa chọn hoàn hảo nhất. 

Thành phần chính của thực phẩm chức năng MyVita gồm có cao nhân sâm, đông trùng hạ thảo, sữa ong chúa và cao sâm cau. Mỗi loại đều mang đến lợi ích to lớn với cơ thể, hỗ trợ điều trị bệnh và phục hồi sức khỏe sau khi ốm dậy. Người bình thường sử dụng thức uống MyVita sẽ phòng ngừa được một số yếu tố gây bệnh bên ngoài, tăng sức đề kháng tối đa. 

Xem thêm: Bật mí sản phẩm bồi bổ sức khỏe cho người già chất lượng

Tập thể dục mỗi ngày 

Để dưỡng chất được hấp thụ hoàn toàn vào cơ thể, bạn nên tập thể dục mỗi ngày. Quá trình này còn giúp kích thích đào thải độc tố, làm đẹp da, cân đối vóc dáng. Tùy vào tình trạng sức khỏe mà bạn có thể áp dụng một số bài tập khác nhau. Nếu không có sức bền tốt, bạn nên chọn cách đi bộ tối thiểu 15 phút mỗi ngày. Nếu là người thích thể thao, bạn có thể chơi bóng đá, bóng rổ, cầu lông. 

Ăn gì để bồi bổ cơ thể không phải vấn đề quá khó, dường như ai cũng biết. Tuy nhiên, để có cách thực hiện chính xác, đạt hiệu quả thì lại là điều khiến nhiều người bối rối. Hy vọng qua những chia sẻ trên từ MyVita, bạn sẽ có được phương pháp chăm sóc mình và người thân tốt nhất. Bạn cũng đừng quên bổ sung thêm thức uống bổ dưỡng MyVita mỗi ngày để luôn mạnh khỏe nhé.

Tập thể dục hằng ngày giúp cơ thể sảng khoái.